Avokadonun Faydaları Nelerdir? İbrahim Saraçoğlu

1
290
Avokado

Avokadonun Faydaları Nelerdir diye merak etmişseniz, Kilo Verme, Kan Basıncı, Göz Sağlığı, Kolestrol Diyabet bir çok konuda faydası vardır. Avokadolar harika bir süper yiyecek. Sadece kremsi ve lezzetli değil, aynı zamanda sağlık yararlarıyla dolup taşıyorlar . Bir elma bir gün harika olsa da, bu güzel yeşil meyvenin sizin için yapabileceği her şeyi duyduktan sonra, bunun yerine günlük bir avokado tercih edebilirsiniz.

Avokado İbrahim Saraçoğlu

Avokadonun Faydaları Nelerdir diye merak edeniniz olmuşsa, bu muhteşem bitkinin hem beyne faydaları hakkında hem cilde faydaları hakkında ve bebeklerdeki  faydaları ve zararları nelerdir diye illa merak etmişsinizdir.

Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur

Avokadoyla Nasıl Sağlıklı Kalınır. Avokado, beslenme açısından birçok yarara sahip benzersiz bir meyve. Her gün bir avokado yeseniz vücudunuz buna nasıl tepki verir? Aslında muhteşem sonuçları sayesinde hayatınız iyi yönde değişir. Birkaç sonucu saymak gerekirse, ağzınız her zaman güzel kokar, böbrekleriniz daha verimli çalışır, tansiyonunuz düşer.
Avokadoların içinde mucizevî bir mineral bulunur: Potasyum.
Bu, vücudunuzun, kimyasal kanallar yoluyla hücre ve organlar için sağlıklı bir sıvı dengesi korunmasını sağlar. Avokado C ve E vitamininden müthiş zengindir. C vitamini, cildin esneklik ve sıkılığını koruyan kolajen ve elastin üretimini artırmasıyla bilinir. E vitamini ise, güneşe fazla maruz kalmaktan kaynaklanan hasarı azaltması ve yaşlılığı önlemesiyle bunu bambaşka bir düzeye taşır.

Avakado ve Faydaları

*İçerdiği zengin vitamin ve minerallerle yetersiz beslenenler için idealdir.
*A, C ve E vitaminleri zenginidir.
*Lutein ve Glutathion gibi antioksidanlar içerir.
*Kalp ve damar sağlığına çok yararlıdır. Kalp damarları daralma ve tıkanmasını önler.
*İçerdiği doymamış yağlarla, kolesterolü düşürür.
*Diğer meyvelerden fazla protein içerir.
*Diğer meyvelerden fazla asparagin, aspartik asit, glutamin, glutamik asit gibi serbest aminoasitler içerir.
*Toksinleri vücuttan attırır.
*Yangı giderici ve nemlendiricidir, egzema ve sedef sorunlarının giderilmesine yardımcıdır.
*Üreme sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlar.
*İçerdiği doymamış yağ asitleriyle kolesterol yükselmesini önler.
*Zengin demir içeriğiyle kansızlık önleyicidir.
*İçerdiği protein, vitamin ve minerallerle, küçük çocuk ve hamile kadınların sağlıklı beslenmelerine yarar.
*100 gram avokado yaklaşık 165 kalori içerir.
*İçerdiği 14 mineral hücre yenilenmesine yardımcıdır. Yaşlanma nedeni toksinleri atarak yaşlanmayı yavaşlatır ve cildi korur.
*%30 doymamış yağ ile kolestrol artmasını önler. Kalp ve damar hastalıklarına karşı doğal şifa kaynağıdır. Ülser iyileştiricidir.
*A, B1, B2, B3, B6, C, E, K vitaminleri, fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum, çinko gibi mineraller içerir.
*Mutluluk hormonu seratoninden ruh sağlığına en az beden sağlığı kadar faydalıdır. İçerdiği potasyum dinçlik verir ve depresyon nedeni uyuşukluluk ve rehaveti attırır.
*Bağışıklık sistemi güçlendirici, kandaki alkalin dengesini koruyucu ve kırmızı kan hücrelerini yapan bir demir kaynağıdır.
*Kabıza karşı iyi gelir.
Avakado ilaç sektöründe çok kullanılmaktadır. Çoğunlukla iç bölümü için tercih edilmektedir. Bazı ülkelerde kabuğundan da yararlanılmaktadır. Tabak olarak kullananlar bile vardır. Bilhassa ekvator ikliminde yaşayanlar doğal tabak olarak kullanmakla farklı fantezi üretmekte ve kabuğunu tabak olarak kullanmaktadır.

Avakado Salatası Tarifi | Avokado Ezmesi

İbrahim Saraçoğlu Kırışıklık ve Leke Giderici Avakado Maskesi

Avakado nasıl yenir

AVAKADO SALATASI YAPILIŞI

MALZEMELER
2 adet avakado
1 adet soğan
Çeyrek demet maydanoz
1 diş sarımsak
1 su bardağı süzme yoğurt
1 adet limonun suyu
Çeyrek çay bardağı zeytinyağı
Tuz .
YAPILIŞI
Öncelikle avakadolarımızı kabuğundan sıyırıp ince ince doğrayıp ezme kabına alıyoruz. Daha sonra aynı şekilde sarımsakları inceltip maydanozları ince ince doğrayıp kabımıza aktarıyoruz. Soğanlarımızı ince ince dogayıp kapımıza aktarıyoruz. Daha sonra kabımıza zeytinyağını , limonun suyunu ve tuzunu ekleyip karıştırıp çok abaratmayarak kaşık yada tokmak yardımıyla eziyoruz. En son üzerine süzme yoğurdu ekleyip iyice karıştırıyoruz. Sunum için mezemizi servis tabağına alıp bir güzel yayıyoruz. Ben süslemek için az biraz doğradığım avakado parçacıklarından mezenin ortasını ekledim. Herkese afiyet olsun

Avokado Nasıl Yenir ve Nasıl Hazırlanır?

Avokadonun Faydaları / Avokado Neye İyi Gelir | İbrahim Saraçoğlu

İbrahim Saraçoğlu avokadonun faydaları avokado neye iyi gelir avokado meyvesi neye faydalı avokado neye yarar en faydalı meyveler den avokado ibrahim saraçoğlu anlatıyor.

Merhaba arkadaşlar bu videomuzda avakado hakkında bilgiler verdik. Kanalımızda avakado salatası ile ilgili videomuzda izleyebilirsiniz. Videomuzu beğenmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Mutfağınızdan nefis tatlar hiç eksik olmasın

Avokadonun faydaları hakkında gerekli bilgiler

Avokadonun faydaları hakkında gerekli bilgiler  özellikleri nelerdir diyetisyenler bu muhteşem bitki hakkında ne diyor, ibrahim Saraçoğlu kürü avakado yağının sınırsız faideleri mevcuttur.

Avokadonun Faydaları Nelerdir

Avokado’nun Kilo Verme Faydası

Avokado sadece öğle yemeğinize ekstra doku ekleyememekle kalmaz, aynı zamanda kilo verme hedefleriniz konusunda size yardımcı olabilir . Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, avokado’nun 1 / 2’sinin doygunluğu arttırdığı ve yemekten sonra 5 saate kadar doluluk hissi verdiği görülmüştür. Bu, sürekli atıştırmalık ihtiyacını veya sağlıksız gıdalara bile ulaşma ihtiyacını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Her diyetin hayalidir! (1)  

Avokadonun Kan Basıncına Faydası

Avokadolar, kan basıncını yönetmede çok yardımcı olan potasyum açısından zengindir. Avokadodaki potasyum fazla sodyumun yıkanmasına yardımcı olabilir ve kan damarı duvarlarındaki gerginliği azaltabilir, bu da daha düşük bir kan basıncına katkıda bulunur. (2)

Avokadonun Göz Sağlığına Faydaları

Avokadoların, göz sağlığı ve vizyonu için gerekli olan karotenoidler olan iki çok önemli doğal içerik, lutein ve zeaksantin vardır. Avokado, bu iki maddeyi bu kadar yüksek dozda içeren tek bitkidir. Bu nedenle avokado yemek körlük ve göz disfonksiyonu ile savaşmaya yardımcı olabilir. (3)

Avokadonun Kolesterol Seviyesini Düzenlemesi

Avokadolar, iyi kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olabilir, çünkü bunlar çok büyük bir sağlıklı yağ kaynağıdır. Çalışmalar avokadoların LDL olarak bilinen kötü bir kolesterolü azaltmalarına yardımcı olduğunu göstermiştir. (4)

Avokadonun Diyabet Önlemede Faydası

Avokado da diyabetliler için yararlı olduğunu kanıtlamıştır. Araştırmacılar, diyabet hastalarının günlük avokado yedikleri zaman, insülin ve kan şekeri düzeylerinin anlamlı bir şekilde dağıldığı zaman bulundu. (1)

Avokadonun Hamilelikte Faydaları

Avokadolar hem hamile bir anne hem de büyüyen bebek için harikadır. Meyve, B6 vitamini, folat, C vitamini ve potasyumda ürpertici olduğundan, avokado sizin ve bebeğinizin ihtiyacı olan vitaminleri almanın harika bir yoludur. Ekstra bonus sabah hastalıklarını hafifletebilir. (5)

Avokadonun Kemik Sağlığına Faydaları

Avokadolar güçlü bir K vitamini kaynağıdır. Kalsiyum ve D vitamini, kemik sağlığı söz konusu olduğunda en sık dile getirilse de, K vitamini kalsiyumun daha verimli bir şekilde emilmesine yardımcı olduğu için hayati derecede eşittir. (6)

Avokadonun Besin Zenginliğine Faydaları

Gün boyu önerilen tüm vitamin ve mineralleri almak için sağlıklı bir diyet yaparken bile zor olabilir. Avokado, her bir porsiyonun 20’den fazla vitamin ve mineral içerdiğinden gerçekten yardımcı olabilir. Sadece bir porsiyon size aşağıdaki önerilen günlük değerleri verebilir: C vitamininin% 25’i,% 39’luk K vitamini,% 30 folat ve% 21’lik potasyum. (7)

Avokadonun Besinlerin Emilimi

Doğru besleyicileri tüketmek kadar önemlidir, onları doğru bir şekilde emebilir . Aksi halde, sindirim sisteminizden dümdüz koşarlar. Salata veya salsa ile birlikte her gün bir avokado yemek alfa-karoten, beta-karoten, lutein ve likopen gibi esansiyel karotenoidlerin emilmesine yardımcı olabilir. (8)

Avokadonun  Sağlıklı Yağlar İçermesi

Yağ, istediğiniz bir şeye benzemese de, insan vücudu için sağlıklı yağlar gereklidir. Ve avokadolar sağlıklı yağların bir güç merkezi. Bu yağlar, felç, kalp krizi ve kötü kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. (3)

Kilo Vermek İçin Avakado Yiyin

Avokado ile ilgili tüm güncel hype hiçbir şey için değil. En iyi yanı pratik olarak her reçete ve her öğünle gitmeleridir . Onlar besleyici bir kahvaltı için tost dilimlenmiş, onlar post-egzersiz smoothie için kremsi bir doku ekleyebilirsiniz, onlar gevrek öğle vakti salata lezzetli ve onlar ızgara tavuk akşam yemeği tepesi için mükemmel! 

Böylece yaratıcı olun ve günlük menüye avokado ekleyin. Vücudunuz size teşekkür edecek ve pişman olmayacaksınız!

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here